Anuluj Przycisk zamykający okno

Lot był opóźniony lub został odwołany? Masz prawo do odszkodowania niezależnie od ceny biletu.

Sprawdź odszkodowanie

Najlepsze metody na sen w samolocie

Autor: Artur Suligowski | Ostatnia aktualizacja:


Niewygodne siedzenia, za mało przestrzeni do wyciągnięcia się, płaczące dzieci – samoloty nie są najlepszym miejscem do dobrego nocnego wypoczynku. Zazwyczaj chcesz wylądować w miejscu docelowym wypoczęty i świeży, a nie potargany i zmęczony.

Jeżeli masz już najlepszą poduszkę podróżną, to jakie są inne triki dotyczące snu w przestworzach?

Znaleźliśmy te przetestowane porady i wygodne pozycje do spania w samolotach.

Przed snem na pokładzie

osoba w czerwonej piżamie trzymająca czerwonego misia
Zdjęcie Ryan McGuire via Pixabay

Nie daj się ponieść zbytnio w pakowaniu i postaraj się czuć jak najbardziej komfortowo. Upewnij się, że zapakujesz w bagaż podręczny kilka przedmiotów, które pomogą Ci stworzyć tę samą rutynę na dobranoc, jaką masz w domu. Te znajome rytuały pomogą twojemu mózgowi przenieść się w odpowiedni nastrój do spania na pokładzie samolotu.

Nick Brennan z My UK Sim Card, często podróżujący na długich trasach, dzieli się kilkoma wskazówkami w kwestii relaksu przed zaśnięciem:

„Weź coś wygodniejszego do przebrania, umyj zęby, napij się kojącej herbaty ziołowej. Innymi słowy, staraj się odwzorować jak najwięcej tego, co robisz w domu przed pójściem spać”.

Przestrzeń wokół Ciebie jest wystarczająco ograniczona, więc zabierz na swoje miejsce tylko te przedmioty, które pomogą Ci zasnąć. Beverly Friedmann z ReviewingThis sugeruje:

„Usuń wszystkie swoje torby (i buty), aby zmaksymalizować przestrzeń i przechylić stopy. Zabierz ze sobą swoje ulubione książki, koc i wszystko inne, co przypomina Ci dobre samopoczucie i relaksujące domowe wibracje”.


Mimo, że ogrzanie i rozgoszczenie się na pokładzie pomagają, postaraj się schłodzić przed założeniem wygodnych ubrań. Podróżniczy nomad i współtwórca Bureau Sib Mahapatra mówi:

“Weź zimny prysznic (tak zimny, jak tylko możesz znieść). Jeszcze lepiej, jeśli masz dostęp do saloniku na lotnisku i możesz wziąć prysznic bezpośrednio przed wejściem na pokład samolotu. Nauka spania pokazuje, że chłodzenie ciała pomaga zarówno szybciej zasypiać, jak i utrzymać wysoką jakość snu.”

Jak tylko się rozsiądziesz, te brrr zamieni się w hrrr.

Podręczne przedmioty, które pomagają spać w samolocie

szary szlafrok
Zdjęcie Samantha Passuello via Pexels

Nie musisz dodawać wielu dodatkowych przedmiotów do bagażu podręcznego, aby się wyspać. Wiele przedmiotów, które już nosisz przy sobie, może spełnić się jako idealna pomoc. Być może nie będziesz wyglądasz tak efektownie, ale w mgnieniu oka policzysz owce.

Eric Wychopen z Penguin & Pia znalazł kreatywny sposób, aby uchronić się przed irytującym opadaniem głowy:

Musisz zaakceptować potencjalne zawstydzenie samego siebie. Przynajmniej będziesz dobrze wypoczęty! Najpierw załóż szalik wokół zagłówka, zawiąż węzeł i przesuń go na jedną stronę krzesła. Następnie wsuwasz głowę pod pętlę i zasadniczo przywiązujesz ją do zagłówka. Kluczem do zawinięcia głowy jest ciasność zawiązania szalików – powinny one być przylegać do czoła. Możesz nawet upuścić go na oczy, aby stał się maską do spania!

Dla Chrisa Brantnera, certyfikowanego trenera nauki snu w SleepZoo.com zasypianie może być dokonane w dwóch prostych krokach:

Po pierwsze, opuść stolik przed sobą. Następnie umieść swój osobisty przedmiot (dla mnie jest to plecak) na tacy. Pochyl się i użyj go jako poduszkę. Podoba mi się ta pozycja, ponieważ trzyma głowę z dala od opadania, czy nawet przypadkowego oparcia się na ramieniu osoby znajdującej się obok mnie. Powstrzymuje mnie to również przed przechyleniem głowy do tyłu i chrapaniem (jak żenujące jest to w samolocie?!).


Prezent niespodziewanie zmienił sposób w jaki Jermaine Amada z J Amado Photography mógł lepiej spać w samolocie:

“Musiałem zabrać szlafrok, który otrzymałem jako prezent świąteczny na pokład, ponieważ nie było już miejsca w moim bagażu. To było objawienie! Było to w środku zimy, więc utrzymywał mnie w cieple i był puszysty. Stał się więc wielką poduszką, kiedy nie musiałem używać go jako szlafroka. (Tak, chodziłem po lotnisku w szlafroku.) A najbardziej zadziwiające było to, że rękawy były duże i mogłem włożyć głowę do środka i użyć jej jako puszystej maski na oczy.”

Kluczowe pozycje do spania na pokładzie

osoba spiaca na siedzeniach
Zdjęcie Leah Kelley via Pexel

Jeśli nie lecisz na płaskim, leżącym krześle, które pozwala ci się rozłożyć, jesteś ograniczony do jednego podłokietnika (lub dwóch, jeśli siedzisz na środkowym siedzeniu zgodnie z niepisanymi zasadami latania) i siedziska, które rozkłada się tylko o kilka stopni. Dlatego tak ważne jest, jak ustawiasz swoje ciało, nie tylko do spania w samolocie, ale również po to, aby nie obciążać szyi.

Dr Rick Swartzburg, chiropraktyk i wynalazca poduszki Snuggle-Pedic, zaleca:

“Pochylenie siedzenia do tyłu odrobinę i użycie poduszki, która pozostanie za szyją, pomoże zaklinować głowę i szyję, gdy przechylisz się w kierunku okna. Daje to najlepszą korzyść w postaci czystego wsparcia. Jeśli poduszka nie jest wystarczająco gruba, możesz użyć kocyka lub kurtki, aby dodatkowo wzmocnić boczne podparcie głowy i szyi, ale upewnij się, że podparcie szyi jest większe niż głowy.”

Matt Boyd, założyciel Moving.co.nz przypomina, abyś nie zapomniał o tym, jak ustawiasz swoją dolną połowę ciała:

“Dobrą wskazówką jest trzymanie nóg prosto, z lekkim zgięciem na kolanach. Jeśli próbujesz zasnąć na pokładzie samolotu, spróbuj odchylić siedzenie do tyłu w wygodnej pozycji i rozprostować nogi.”

Kiedy już znajdziesz właściwą pozycję i jesteś gotowy, aby odpłynąć do krainy snu, subtelnie daj znać innym, aby Ci nie przeszkadzali, jak robi to Ana Rojas z ComfyCommuter:

“Użyłam zawieszki z hotelu „Nie przeszkadzać” i powiesiłam go na bluzce. Działało to całkiem nieźle!”

Wyczyść myśli przed snem w samolocie

piwo wlewane do szklanki
Zdjęcie Rawpixel.com via Stock Snap

Jeśli jesteś nerwową podróżnikiem lub po prostu chcesz mieć pewność, że zostaniesz znokautowany do snu, gdy tylko wystartujesz, możesz mieć pokusę, aby użyć środków nasennych. Istnieje kilka leków lub dobry, staromodny alkohol, który może pomóc w oderwaniu się od rzeczywistości. Czasami jednak zmiana stanu psychicznego może skończyć się niezgodnie z planem.

Brett Manders, pilot międzynarodowych linii lotniczych i autor książki Behind the Flight Deck Door – Everything You’ve Ever Wanted to Ask a Pilot ostrzega:

“Nie polecam środków uspokajających. Z pewnością pomogą ci zasnąć, ale ich niebezpieczeństwo pojawia się, jeśli jest nagły wypadek i trzeba ewakuować samolot. Chcesz być w 100% czujny, a nie odurzony od leków.”


Dr Kent Smith z Sleep Dallas sugeruje również, abyś utrzymać poziom gorzały na minimalnym poziomie:

“Ogranicz spożycie alkoholu. Podczas, gdy to prawda alkohol wspomaga relaks, wpływa również na mięśnie oddechowe organizmu. Trudniej jest utrzymać czyste drogi oddechowe, gdy się je uspokaja, więc mięśnie są rozluźnione i mniej prawdopodobne jest zapobieganie chrapaniu. Spożywaj mądrze mini butelki z napojami alkoholowymi lub jeszcze lepiej, trzymaj się piwa imbirowego.

Zamiast czuć się odmłodzonym po wypoczynku, możesz ryzykować, że pod koniec lotu poczujesz się oszołomiony.

Triki do spania dla najmłodszych

dziecko spiace w samolocie

Podróżowanie z małymi może być trudne dla rodziców (a czasami także dla innych pasażerów). Zanim zaczniesz ćwiczyć swoje własne zasypianie, będziesz chciał się upewnić, że Twoje dzieci zasypiają najpierw. Wypróbuj te wskazówki, aby pomóc maluchowi zasnąć w trybie samolotowym.

Tak jak Ty, Twoi malutcy towarzysze doceniają swoje rytuały na dobranoc. Podróżniczka i pisarka Katie Dillon mówi:  

“Znane przedmioty, takie jak poduszki, koce i piżamy, pomagają dzieciom spać w samolotach. Każdy rodzic wie, że podróżowanie z dziećmi sprawia, że wszystko staje się znacznie trudniejsze, więc zaznajomienie się z nieznaną przestrzenią ma kluczowe znaczenie. Jeśli Twoje dziecko śpi spokojnie, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że sam będziesz mógł się zrelaksować, odprężyć i zasnąć.”

Trish McDermott z BabyQuip zaleca strategiczne planowanie, jeśli chodzi o czas lotu:

“Zarezerwuj lot w czasie drzemki twojego dziecka lub taki, który zaczyna się blisko jego czasu spania. Ubierz swoje małe dzieci w piżamę, ponieważ przypomina im to, że sen będzie prawdopodobnie w niedalekiej przyszłości. Wszystkie zasady są już wyłączone, gdy podróżujesz z małymi dziećmi. Nikt nie oczekuje, że będziesz stylowy lub modny, więc zdecyduj się na komfort.”

Celine z Baby Can Travel ma wygodną konfigurację, która pomaga maluchowi spać na podłodze samolotu:

“Mamy nadmuchiwaną poduszkę powietrzną, która mieści się w przestrzeni podłogi pomiędzy siedzeniem naszego dziecka i siedzeniem z przodu – zamieniając jego krzesło w łóżko. Położenie go wygodnie prawie zawsze działa, aby zasnął. I raz na jakiś czas, jeśli jesteśmy w odpowiedniej pozycji, mogę sama zakraść się nogami do góry, aby było mi wygodniej i też trochę się przespać!

Dave Munson z Saddleback Leather ma sugestię dla rodziców, którzy potrzebują miejsca dla więcej niż jednego dziecka do spania:

“Kiedy nasze dzieci były małe, zawsze rezerwowaliśmy wszystkie cztery miejsca w środkowej części samolotu, a potem moja żona i ja siedzieliśmy na każdym końcu tego rzędu. Położyliśmy jedno dziecko na ziemi między naszymi stopami, a jedno na dwóch siedzeniach między nami.”

Wypróbuj te triki, żeby lepiej spać w samolocie!

Jakie znasz inne wskazówki dotyczące spania w samolocie? Daj nam znać w komentarzu!

 

Opóźnienia lotów zdarzają się, ale to nie znaczy, że musisz je zaakceptować. Możesz mieć prawo do odszkodowania w wysokości 600 €, jeżeli Twój lot z ostatnich 3 lat został opóźniony, odwołany lub wystąpił overbooking.