Tilbake til alle artiklerTilbake til alle artikler

Alltid på jobbreise? Her er hvordan man kan holde seg frisk og sunn mens du reiser

Ada Kozłowska

Alltid på jobbreise? Her er hvordan man kan holde seg frisk og sunn mens du reiser

Med mindre trening og sunn mat er to av dine favoritter, er det vanskelig å gjøre når man reiser. Hvordan finner man viljen og ikke minst rutinen når man er på konstant reisefot?

Lag en plan for å hjelpe deg holde deg frisk og sunn når du reiser!

 

Finn Naturen

En av de tøffeste utfordringene med konstant jobb reise er den følelsen av at du primært lever i den tørre luften fra fly, hoteller, og møterom. Hvis du kan komme deg unna for en time enten før dagen begynner, i løpet av dagen, eller før du går til sengs, så prøv å finne litt natur for å bryte opp den stille inneluften.

Mange store byer har små parker spredt rundt. Så se etter grøntområder på kart via mobilen din. Liker du yoga? Det er apper som tar deg igjennom times lange klasser (med video!) eller bare 15 minutter hvis det er alt du hat tid til. (En favoritt er Yoga Studio.)

Foretrekker du andre treningstyper? Du kan finne nesten alt via mobilen din, fra barre til pilates til crossfit og mer! Noen apper vil til og med synkronisere med kalenderen din, som hjelper deg å holde den samme treningsrutinen du har hjemme (et must for de av oss som mangler treningsmotivasjon).

Prøv å hold den samme søvn planen som hjemme

Det er lettere sagt en gjort, men hvis det er mulig å holde den samme søvn planen og rutinen som du har hjemme så vil det hjelpe kroppen med alle endringene i omgivelsene. Jo mer du kan replisere ditt vanlige liv, jo mindre tar reisingen på kroppen.

Dette kan i noen tilfeller bety at du får litt mindre søvn enn du pleier (spessielt hvis en jobb middag blir jobb drinker), men å opprettholde morgenrutinen neste dag vil hjelpe deg holde fokus og være klar for dagen, selv om du er litt trett. 

Lag en ”Meny” og hold den

En gang i blant er det deilig å gi inn til fristelsen (room service noen?), men man ender opp med å føle seg lite fresh. Under hyppig reiser er det bedre å gi kroppen mat den er vandt til. For eksempel, hvis du hiver innpå mer karbohydrater som er vanlig for deg, vil de lange møtene føles ti ganger lengere.

Det betyr ikke at du ikke bør oppleve ny og spennende mat på reise – men å gjøre det med moderasjon og formatet du bruker hjemme. For eksempel, hvis du alltid har en protein rik frokost og salat til lunch, kan du fortsatt opprettholde grunn prinsippene mens du utforsker ny mat.

Tips til alle: Alltid se etter muligheter for å få blodet i gang

Uansett om det er å ta et gå møte, bruke trappene i stedet for heisen, eller og til lunch i stedet for å bestille, bør du alltid se etter muligheter for bevegelse. Ta pauser gjennomdagen for å strekke ut litt!

Redd for produktiviteten går ned? Ikke vær det! Du finner raskt at å få litt fart på kroppen hjelper deg å fokusere. Ikke la jobb press distrahere deg fra helsen din!

 

Bilde Credits: Kelly Sikkema, Julia Caesar, Autumn Mott

 

 

 

Få betalt for forsinkede, kansellerte eller overbookede flyreiser fra de tre siste årene.

Sjekk din kompensasjon

Det tar bare 3 minutter